El equinoccio de primavera –que este año fue el 20 de marzo– marca el inicio de una época de luz y vitalidad, pero para muchas personas también supone un período de adaptación que puede ir acompañado de cansancio, desmotivación o alteraciones del sueño. Este fenómeno se conoce como astenia primaveral y, aunque no es una enfermedad de sí misma, puede afectar a la calidad de vida de quien la padece. En Assistència Sanitària, nos preocupamos por el bienestar de nuestra población asegurada y queremos ofrecerte información y consejos para superar esta situación y disfrutar plenamente de la primavera.
¿Qué es la astenia primaveral?
La astenia primaveral es una condición transitoria que se manifiesta con una sensación generalizada de cansancio físico y mental. Se cree que está relacionada con los cambios estacionales como el aumento de las horas de luz, la variación de las temperaturas y las alteraciones de los ritmos circadianos del cuerpo. Si bien no afecta a todos por igual, algunos de los síntomas más comunes son:
- Sensación de fatiga y debilidad.
- Dificultad para concentrarse.
- Alteraciones del sueño (insomnio o somnolencia diurna).
- Cambios en el estado de ánimo, irritabilidad o leve desánimo.
- Disminución de la motivación y la vitalidad.
- Falta de apetito o ligeras molestias digestivas.
¿Cómo prevenir y combatir la astenia primaveral?
Adoptar hábitos saludables es la mejor manera de minimizar los efectos de la astenia primaveral. Aquí tienes algunos consejos para afrontar este período con energía:
- Mantén una alimentación equilibrada. Incluye alimentos ricos en vitaminas y minerales como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales para darle al cuerpo los nutrientes que necesita.
- Hidratación constante. Beber agua de forma regular ayuda a mantener el cuerpo activo y a evitar la fatiga.
- Duerme suficiente. Intentar respetar un horario de sueño regular y crear una rutina de descanso ayuda a adaptarse mejor a los cambios estacionales.
- Haz ejercicio moderado. Caminar, hacer yoga o practicar deporte ayuda a mejorar el estado de ánimo y combatir la sensación de cansancio.
- Disfruta de la luz natural. Pasar tiempo al aire libre y aprovechar las horas de luz solar contribuye a regular los ritmos biológicos.
Aunque la astenia primaveral suele ser leve y temporal, en algunos casos puede estar asociada a un desajuste emocional más profundo o incluso influenciar la salud mental. Si notas que el cansancio y la desmotivación persisten durante semanas y afectan a tu día a día, es recomendable consultar a un profesional de la salud.
Assistència Sanitària cuenta con un amplio equipo de profesionales preparados para atender y ayudar a las personas que padecen la astenia para que se sientan mejor. Si necesitas asesoramiento médico o soporte psicológico, recuerda que siempre puedes contar con nuestros servicios para cuidar de tu salud y bienestar.
La astenia primaveral no debe ser un obstáculo para gozar de esta estación. Adoptar hábitos saludables y darle al cuerpo el tiempo necesario para adaptarse será suficiente para aprovechar con energía y optimismo todo lo que la primavera ofrece.
